-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Dushka_li

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.12.2010
«аписей: 19087
 омментариев: 77690
Ќаписано: 100550



Ќечто удивительное, что ¬ишен Ћакь€ни узнал, изуча€ реакцию своего мозга на различные виды медитации

„етверг, 11 ћа€ 2017 г. 13:32 + в цитатник
ќгромна€ благодарность автору: ¬ишен Ћакь€ни

1 (577x513, 313Kb) я занимаюсь медитацией с 14 лет. Ёто один из cамых дорогих моему сердцу ежедневных ритуалов. » не без причины.

ѕо данным на 2015 год, более 1400 исследований св€зывают медитацию и осознанность со многими положительными результатами, начина€ от увеличени€ продолжительности жизни до повышени€ уровн€ продуктивности, счасть€ и даже доброты. » за последние 12 лет, работа€ в Mindvalley, € открывал компании, чь€ де€тельность основывалась на осознанности и медитации.

Ќо ничто из того, что € когда-либо испытывал на практике, даже близко не сравнитс€ с тем, что произошло со мной во врем€ особой медитации на выездном тренинге, с которого € недавно вернулс€.

я не св€зан с компанией, котора€ организовывает эти выездные тренинги. » это не программа Mindvalley. Ќо € должен поделитьс€ тем, что € почувствовал, потому что это изменило мен€.

Ќавсегда.


¬  ремниевой ƒолине набирает попул€рность движение ЂQuantified Selfї (Ђ»змерение личных параметровї). “ак называемые Ђбиохакерыї измер€ют все аспекты своей жизнеде€тельности. ≈сли вы когда-нибудь пользовались приложением дл€ сна на смартфоне, чтобы следить за количеством своего сна, или пользовались технологи€ми дл€ измерени€ количества шагов за день, вы тоже €вл€етесь частью движени€ ЂQuantified Selfї.

≈сли коротко, вы используете измерени€ и подсчЄты дл€ улучшени€ своей жизнеде€тельности.

ƒвижение ЂQuantified Selfї ”¬≈–≈ЌЌќ входит в медитацию при помощи традиционного оборудовани€ дл€ измерени€ частоты мозговых волнЕ но с неожиданным поворотом.

Ќедавно € прошел через это по приглашению своего друга ƒэйва Ёспре€. ƒэйв Ч преуспевающий бизнесмен, сто€щий за маркой Bulletproof Coffee (Ђѕуленепробиваемый кофеї), котора€ наделала много шумихи в новост€х. ј его сеть кафе Bulletproof Coffee раскинулась по всей јмерике.

ƒэйв Ц один из самых подт€нутых, проницательных и умных людей, которых € когда-либо встречал. Ќо менее чем 10 лет назад он был совершенно другим. ќн говорит, что весил более 150 кг и его жизнь была сплошным разочарованием. ƒэйв также говорит, что всЄ изменилось, когда он попробовал этот новый вид медитации.

я приехал в город ¬иктори€ в  анаде, чтобы встретитьс€ с ƒэйвом и попробовать эту программу. ќна называетс€ Ђ40 лет ƒзенї. ѕочему такое странное название?

”чЄные, которые разработали эту технологию, изучали мозговые волны многих выдающихс€ людей: миллиардеров, людей с развитой интуицией или творческими способност€ми, монахов и мистиков.

ќни обнаружили, что, когда вы медитируете при помощи этих методов, ваш мозг работает по таким же шаблонам, как мозг человека, который потратил 21-40 Ћ≈“ на дзен-медитацию.


40 лет обучени€ дзен за 7 дней

» € начал проходить эту программу под руководством ƒэйва Ёспре€ и других выдающихс€ людей, которых мне посчастливилось встретить. ¬ нашей группе из 7 человек были известный голливудский актер, человек, который продал свою компанию за миллиард долларов, ведущий врач и мои друзь€ Ч писатели ƒжейджей ¬ирджин и ƒжо ѕолиш. », конечно, ƒэйв.

2 (600x600, 347Kb)
«автрак с участниками программы. ¬сю неделю нам нужно было полностью воздерживатьс€ от алкогол€ и кофе.


Ђ40 лет дзенаї Ц недешевый курс: 15 000 долларов за 7 дней. » вот почемуЕ

ѕодобно тому, как мы используем приложени€ дл€ сна, чтобы измерить количество часов сна, нас подключали к самому передовому специализированному оборудованию дл€ клинического мониторинга и измер€ли наши мозговые волны. Ёто оборудование разрабатывали первопроходцы в области, которые при помощи этих устройств изучали мозговые волны дес€тков тыс€ч людей.

—обрав колоссальный объем данных, они обнаружили, что различные типы мозговых волн соответствовали различным типам людей. ќни исследовали творческих людей, дзен-монахов, миллиардеров. » мозговые волны у всех этих людей сильно отличались между собой.

Ќо особенно интересно было то, что ƒейв нашел способ учить людей воспроизводить эти шаблоны мышлени€.

3 (600x450, 251Kb)
ƒжейджей ¬ирджин, ƒжо ѕолиш, ƒэйв и € стоим возле комнат, в которых нам предстоит проводить по несколько часов каждый день.


Ќичто из того, что € изучал о медитации, и близко не сравнитс€ с этим

“ак в чЄм же была больша€ разница между тем, что € испытал, и другими Ђтрадиционнымиї программами медитации? ¬ традиционной медитации новички обычно следуют какой-либо форме культурной практики. ћногие идеи основываютс€ на Ђличном опытеї. Ќо проблема в том, что сложно измерить Ђличный опытї. “о, что верно дл€ одного, может быть неверно дл€ другого. —ознание по-прежнему остаетс€ научной загадкой.

ƒаже мои личные стили медитации, такие как Ђ6-фазова€ медитаци€ї, основываютс€ на исследовани€х благодарности, счасть€ и так далее. Ќо дело в том, что мозг у всех разный. ќпределенна€ визуализаци€, котора€ может дать чувство глубокой эйфории мне, может не произвести такого же эффекта на вас. “ехника прощени€, котора€ работает дл€ вас, может вовсе не сработать дл€ кого-то другого.

” каждого свои индивидуальные особенности.

Ќо когда вы медитируете в этой специальной комнате и ваш мозг подключен к оборудованию, которое отслеживает все пики и спады ваших мозговых волн, просто отследить, что работает, а что нет.

“ак что отличие Ђ40 лет ƒзенї от, допустим, классической медитации, или медитации осознанности, или випассаны простое. –азница Ц в клиническом мониторинге. ¬ы можете ¬»ƒ≈“№ результаты того, что происходит в вашем сознании.

ћгновенно.
4 (450x600, 186Kb)
≈жедневное подключение к электроэнцефалографу.


ќборудование, к которому нас подключали, издавало различные звуки, завис€щие от наших мозговых волн. » во врем€ этих сеансов нам говорили увеличивать выработку альфа-волн.  огда мы фокусировались на этом, звуки в комнате соответствующим образом мен€лись. “акже мы видели на экранах числа, показывающие амплитуды наших мозговых волн (чем выше амплитуда, тем лучше) и согласованность полушарий мозга.

я Ќ» ќ√ƒј не достигал такого прогресса за такое короткое врем€

ѕогружа€сь в различные состо€ни€ сознани€ и провер€€ практически каждую технику визуализации, расслаблени€ или медитации, которую € знаю, € мог мгновенно слышать результаты. Ёто позволило мне быстро настроитьс€ и улучшить всЄ, что €, как € думал, знал о медитации.

јльфа-волны св€зывают с творчеством, сочувствием, прозрением, прощением и любовью. ¬ конце € почувствовал ощутимую разницу. ѕоскольку € посто€нно получал мгновенную обратную св€зь, € мог производить автокоррекцию и анализ и перенаправл€ть фокус внимани€ на то, что работало намного быстрее, чем обычно. ¬ результате все мы совершали колоссальные прорывы в управлении альфа-волнами своего мозга.

 огда ƒэйв попробовал это впервые много лет назад, амплитуда его альфа-волн была примерно на отметке 500. ј за врем€ наших совместных сеансов у него бывали амплитуды около 3 000. ѕравда, это было его восьмое зан€тие по программе Ђ40 лет ƒзенї.

— другой стороны, € начал с 500 и к концу этих 7 дней довел амплитуду до 900. — лЄгкостью.

Ќо важны не только альфа-волны. Ѕыли открыты и другие волны, св€занные с различными переживани€ми.

Ќапример, тета-волны св€заны со вспышками творческого вдохновени€ и интуиции.

ј дельта-волны, по их словам, св€заны с Ђизменением реальностиї.

„то интересно, хоть мой уровень альфа-волн примерно совпадал с уровнем некоторых других творческих умов в группе, € продемонстрировал намного более высокую выработку дельта-волн. ј тренеры говорили нам, что это наблюдаетс€ только у 1% населени€ планеты.

ѕосле сеансов мы встречались с тренерами института, которые смотрели на сцинтиграфию нашего мозга и помогали нам пон€ть, что именно происходило в нашем сознании.

1 (577x513, 313Kb)
 аждый день после сеанса мы сидели с экспертом и изучали свои мозговые волны.

5 (600x386, 182Kb)

¬от как выгл€дит результат сканировани€ мозговых волн. «десь показаны быстрые дельта-волны в моЄм мозге. Ёто редкий случай, характерный, по их словам, только дл€ 1% людей, которых они наблюдали. Ёто признак изменени€ реальности силой сознани€.


÷елью меропри€ти€ было научить нас повышать уровень альфа-волн. (≈сть и другие продвинутые тренинги дл€ повышени€ уровн€ тета и дельта). ѕоэтому результат говорил сам за себ€.

Ќо самым удивительным был метод, который мы использовали, когда учились повышать уровень альфа-волн.

—екрет Ц в прощении

Ёто была ≈ƒ»Ќ—“¬≈ЌЌјя вещь, на которой мы фокусировались эти 7 дней.

ѕрощение.

Ќам нужно было простить каждого человека в нашей жизни, который сделал нам что-то плохое. ƒаже если это хоть какой-то намек на маленькую обиду.

ћне пришлось прощать школьных учителей. ѕартнеров по бизнесу. „ленов семьи. ¬сех, кто, как € думал, обидел мен€ Ц сильно или несильно.

» каждый раз, когда € делал круг прощени€, мои альфа-волны резко подскакивали. ќрганизаторы программы обнаружили, что главный фактор, подавл€ющий альфа-волны Ц затаенные обиды и злоба. “ак что нам было важно избавить свой организм от всего этого до последней капли.

ћетод, которому они нас учили, был неверо€тно эффективным.

ƒл€ мен€ это было как раз воврем€. ћне предсто€ло очень серьезное прощение.

¬идите ли, иногда жизнь помещает нас в забавные, почти ироничные ситуации.

¬сего за 3 мес€ца до этого тренинга € попал в одну из самых ужасных ситуаций в своей жизни. ¬ одном из наших офисов работает 150 человек. » € обнаружил, что один человек, которому € довер€л финансовые операции и офисные дела компании, крал у нас деньги. ќн создал фиктивных поставщиков Ц начина€ от ремонта кондиционеров и заканчива€ уборкой Ц а затем платил своим собственным компани€м непомерно завышенные цены за услуги, оказанные нашему офису. “о есть человек, которого € нан€л, чтобы он следил за размещением сотрудников и работой офиса, по сути, платил собственным компани€м за услуги, оказанные нашей компании. Ёто было незаконно, не говор€ уже о бесчестности.

  тому времени, как его поймали, он прикарманил около 100 000 долларов.

ƒл€ мен€ это было большим ударом. я не мог поверить, что кто-то, кому € так довер€л, мог так мен€ обмануть.

  сожалению, это ещЄ не всЄ.  огда мы наконец уволили его и в полиции завели на него дело, он пришЄл в €рость и всеми силами пыталс€ усложнить мне жизнь. ќт угроз, что мен€ изобьют гангстеры, до помех нашему бизнесу при помощи ложных сообщений в пожарную службу о том, что у нас нарушаетс€ пожарна€ безопасность Ц он делал всЄ, что мог, мес€цами, лишь бы испортить мне жизнь.

Ёто было очень нервное врем€ дл€ мен€ и моей семьи. », пожалуй, самое стрессовое событие, с которым мне когда-либо приходилось сталкиватьс€.

 огда мы выполн€ли упражнени€ на прощение в программе Ђ40 лет ƒзенї, € решил оставить этого человека на самый конец.

» вот € медитирую в этой тЄмной комнате и занимаюсь прощением человека, который разграбил мою компанию. ѕредал мою веру. ”грожал причинить мне боль. «акончив упражнение, € услышал, как оборудование вдруг запищало.

я установил личный рекорд уровн€ мозговых волн.

я всегда знал, что прощение обладает великой силой. Ќо не знал, что настолько. ѕростив этого человека, € освободилс€.

» € был искренне удивлен, что смог полностью простить его. Ќо еще сильнее € ощущал чувство глубокого сочувстви€ к нему.

’оть последние несколько мес€цев мне и досаждали действи€ этого психопата, € думаю, что, если бы € увидел его сегодн€, € мог бы без какого-либо дискомфорта посидеть с ним, выпить кофе и попытатьс€ пон€ть его без нервов и расстройств.

¬от что они имели в виду под фразой Ђѕрощайте до любвиї.

“ак что всем, кто хочет перейти на новый уровень в медитации, стоить знать, что ключ к успеху Ц в прощении.

 ак по-насто€щему простить и освободить себ€

¬от как делаетс€ простой вариант упражнени€ на прощение, которому мен€ научили.

Ўаг є1: ѕодготовьте почву


ѕервым делом на прот€жении где-то двух минут с закрытыми глазами прочувствуйте всю злость, раздражение и боль, которые вы чувствуете по отношению к тому, кто поступил с вами плохо. ѕочувствуйте себ€ в том самом моменте, когда это случилось, и представл€йте ту же окружающую обстановку. (ƒл€ примера скажу, что во врем€ одного из сеансов € представил моего агрессивного директора школы на том же баскетбольном поле, где он в качестве наказани€ заставил мен€ несколько часов сто€ть на солнце).

Ўаг є2: ѕочувствуйте гнев и боль

ѕредставив человека, который поступил плохо, перед собой, дайте волю эмоци€м. ќтпустите гнев и боль. ѕочувствуйте, как они пылают. Ќо не удел€йте этому более нескольких минут.

ѕробудив эмоции, которые вызывал у вас этот человек, переходите к следующему шагуЕ

Ўаг є3: ѕрощайте до любви

ѕредставьте этого же человека перед собой, но теперь испытывайте к нему сочувствие. —просите себ€: чему это мен€ научило?  ак эта ситуаци€ улучшила мою жизнь?

Ќа этом этапе € вспомнил высказывание одного из моих любимых писателей Ќила ƒоналда ”олша: ЂЅог послал людей на «емлю ангеламиї.  аждый, кто пришел в эту жизнь Ц даже те, кто причин€л нам боль Ц это просто человек, которому нужно преподать важный урок.

ѕодумайте, какой урок вы могли бы извлечь из этой ситуации, какой бы болезненной она ни была.  ак эти уроки делают вас лучше? »ли помогают развиватьс€?

«атем подумайте о том, кто этот человек. „ерез какую боль или муки он мог пройти в жизни, чтобы это привело к тому, что он сделал.

” одной из моих знакомых есть высказывание, которое мне очень нравитс€: Ђ–аненные люди ран€т людейї. Ћюди, которые причин€ют боль другим, делают это, потому что на каком-то уровне кто-то причинил боль им.

ѕодумайте, как им могли причинить боль в детстве или в недавние годы.

я представил человека, который крал у мен€, и попыталс€ представить, какое у него было детство. ћожет быть, он рос в бедности. ћожет быть, у него был жестокий отец. ћожет быть, его жизнь была полна трудностей, и единственным способом выжить в детстве дл€ него было воровство.

«десь важно не путать. Ђѕрощение до любвиї не значит Ђпомилованиеї (например, в моЄм случае забираете за€вление из полиции). ¬ам по-прежнему нужно защищатьс€ и действовать, если это нужно. ќсобенно если это преступное де€ние, нужно сообщить власт€м.

ѕрощение до любви подразумевает, что боль от случившегос€ больше вас не пожирает.

≈щЄ один важный урок, который € извлЄк из этого меропри€ти€ Ц в том, что вам необ€зательно быть самому прощЄнным вашим обидчиком. √лавное Ц простить обидчика. ј это полностью вам подконтрольно. ƒэйв Ёспрей говорит, что, когда вы начинаете так делать, вы становитесь человеком, Ђкоторого ничем не пробьЄшьї.

ѕосле тренинга он прислал мне сообщение с таким текстом:

ЂUNFUCKWITHABLE.  огда вы обладаете внутренней гармонией и соединены со своим внутренним Ђяї, ничто из того, что говор€т или делают другие, не может на вас повли€ть и негатив вас не трогает.ї

6 (600x400, 146Kb)
ƒэйв прислал мне это сообщение после тренинга. — тех пор € чувствую себ€ человеком, Ђкоторого ничем не пробьЄшьї.


Ќаучившись по-насто€щему прощать, вы становитесь человеком, Ђкоторого ничем не пробьЄшьї.  то-то может быть с вами злым, и да, если нужно, вы сделаете всЄ, чтобы защититьс€. Ќо вы можете продолжать жить без необходимости тратить на этого человека свою энергию.

Ђ40 лет ƒзенї даЄт кое-какие смелые обещани€. ѕрирост к IQ в 11,7 пунктов. ”лучшение творческих способностей. ”лучшение способности погружатьс€ на частоты альфа, тета и дельта.

¬сЄ это очень впечатл€ет. Ќо даже если не считать этого, € получил Ђсвободуї.

ѕо-насто€щему самым мощным опытом в сфере личного развити€ это меропри€тие сделало чувство освобождени€, которое € ощутил в конце. я очистилс€ от множества обид, которые держал в себе годами. я смог отпустить болезненные воспоминани€, о наличии которых даже забыл. », наконец, € избавилс€ от негативных зар€дов, св€занных с людьми, которые, как € считал, поступили со мной плохо.

—егодн€ € обладаю неверо€тной внутренней гармонией.

“ак что не могу выразить словами, насколько € рекомендую эту программу. ЂQuantified Selfї (Ђ»змерение личных параметровї) Ц потр€сающее движение, и оно также глубоко повли€ло на мой взгл€д на медитацию. ≈сли бы мен€ сейчас попросили порекомендовать медитацию, € бы сказал, что лучший вариант Ц найти способ измер€ть всЄ, что вы испытываете во врем€ медитации. ¬от почему сейчас € работаю с ƒэйвом Ёспреем и намерен найти способ сделать эту технологию доступной более широкой публике.

Ќесколько слов об авторе статьи и госте нового мастер-класса:
7 (635x346, 242Kb)

я уже писала о ¬ишене и его новой потр€сающей книге (которую уже почти дочитала):
Ќова€ книга " од экстраординарности". “еперь на русском!.


P.S. ≈сли истори€ ¬ишена нашла отклик в вашей душе и вы хотите больше узнать о том, как развить своЄ сознание до более высокого уровн€, высвободить свою истинную сущность и начать жить выдающейс€ жизньюЕ

”частвуйте в мастер-классе с ¬ишеном Ћакь€ни Ђ ак выйти из тупика в жизниї.

 то знает... может быть, именно встреча с этим человеком и участие в его мастер-классе станет решающим событием в вашей судьбе.

¬едь из этого мастер-класса вы узнаете о модели, котора€ помогает сдвинутьс€ с мертвой точки. ѕреодолеть то, что вас сдерживает, а также ускорить своЄ развитие.

¬ы также узнаете:

- ќдну из мощнейших моделей, объ€сн€ющих эволюцию человеческого сознани€. (ѕредупреждение:  ак только вы поймЄте, на какой из стадий в этой модели вы сейчас находитесь, уже это осознание поможет вам значительно расширить границы вашей осознанности.)
- ѕростые приЄмы дл€ того, чтобы начать формировать свою реальность сразу по окончании мастер-класса. (ѕонимание этих идей полностью перевернЄт ваше понимание о реальности.)
- ѕричины, по которым большинство людей в понимании человеческого сознани€ наход€тс€ на уровне детского сада, и как вы легко и просто можете сделать следующий шаг в своей эволюции.
- ѕримеры, факты и научные исследовани€, подтверждающие воздействие человеческого сознани€ на физический мир вокруг нас.
- ѕолучите вводный курс дл€ тех, кто хочет научитьс€ управл€ть своей реальностью, особенно дл€ тех, кто относитс€ к этому скептически.
- ѕодробную инструкцию к одному из мощнейших упражнений по постановке целей Ђ3 самых важных вопросаї (+ упражнение), которое поможет вам прорватьс€ сквозь невидимую стену невери€, ограничивающую вас в жизни.
- » ещЄ очень много пользы и вдохновени€Е

ј еще это ваш ЎјЌ— продолжить расти, развиватьс€ и прыгнуть выше потолка в любой из сфер вашей жизни.

1 (700x304, 186Kb)


≈ще добавлю, что в јкадемии Mindvalley есть замечательнейша€ программа "Ёффективное прощение" одного из самых сильных и известных психологов –оссии јлександра —ви€ша.  то не читал его книги? ¬се, кто увлекаетс€ психологией, знакомы с его творчеством.
ѕрочитайте внимательно информацию о его программе по ссылке. Ёта одна из самых сильнейших эффективнейших трансформационных программ из тех, что € встречала в жизни. ќчень ее рекомендую!
 олоссальное количество блоков снимаетс€. ”ходит душевна€ боль. ѕрощение - это путь к здоровью, счастью, изобилию. ѕроверено на личном опыте!

–Я—А–Њ—Й–µ–љ–Є–µ (700x212, 167Kb)


— уважением,
Ћиди€ Dushka_li
–убрики:  ѕсихологи€, ƒуховность/ћои впечатлени€ и рекомендации
ѕќћќў№ ƒЌ≈¬Ќ»„ ”
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



манти€   обратитьс€ по имени „етверг, 11 ћа€ 2017 г. 21:33 (ссылка)
«аписалась, спасибо! бесплатные анимационные картинки
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
taris45   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 12 ћа€ 2017 г. 06:03 (ссылка)
ќчень интересно ! Ќадо почитать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку